Stoppen met Slaap- en/of Kalmeringsmiddelen
Vergoeding Slaapmiddelen en/of Kalmeringsmiddelen vervalt
Per één januari 2009 verandert er weer het nodige aan het basispakket van uw verzekering. De overheid (minister Klink) bepaalt de minimum inhoud van de basisverzekering. De verdere invulling van deze verzekering wordt door de verzekeraar zelf gedaan. Ook bepaalt de verzekeraar wat er in een aanvullend pakket wordt vergoed.
Minister Klink heeft bepaald dat benzodiazepinen voor gebruik als slaap- en kalmeringsmiddel vanaf één januari 2009 niet meer in het basispakket vallen. Dit betekent dat de vergoeding op benzodiazepinen vervalt. Voorbeelden van benzodiazepinen zijn temazepam (normison), nitrazepam (mogadon), oxazepam (seresta) en diazepam (valium). Ook voor zopiclon (imovane) en zolpidem (stilnoct) vervalt de vergoeding.
Voor vragen of klachten over deze maatregel kunt u contact opnemen met het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport, te bereiken via internet http://www.minvws.nl of op telefoonnummer
070- 340 79 11. Ook uw eigen verzekeraar kan u aanvullende informatie geven over deze maatregel.
Ieder Nadeel heb zijn Voordeel
“Ieder nadeel heb zijn voordeel” is een bekende uitspraak. Ook deze maatregel kan voordelen hebben. Het is een aanleiding om te overwegen te stoppen met uw slaap- en/of kalmeringsmiddelen. Wij huisartsen maken ons bezorgd over het langdurige gebruik van deze middelen omdat het lichaam hieraan kan wennen, waardoor mensen last krijgen van angst of slapeloosheid als zij hun tabletten niet innemen. Dit zijn dan meestal niet de oorspronkelijke klachten waarvoor het middel is voorgeschreven, maar tijdelijke symptomen van ontwenning. Daarnaast hebben benzodiazepinen nog andere bezwaren. Gebruikers hebben een grotere kans op ongevallen en het blijkt dat deze middelen een nadelige invloed op uw geheugen kunnen hebben.
Hoe te Stoppen
Na kortdurend gebruik
Het makkelijkst is natuurlijk om na een recept geen nieuw recept
meer te vragen. De medicijnen zijn immers meestal bedoeld
voor kortdurend gebruik.
Wilt u toch een herhaalrecept, maak dan een afspraak
met uw arts om te bespreken of zo’n herhaling nog zinvol is.
Spreek samen een tijd af wanneer u weer terugkomt om het
gebruik te minderen of om definitief te stoppen met de
medicijnen.
Na langdurig gebruik
Als u al langer een slaap- of kalmeringsmiddel gebruikt, misschien
zelfs al jaren, is het ook verstandig eens af te bouwen. Minder medicijnen gebruiken of stoppen met die medicijnen is niet gemakkelijk. Als u plotseling stopt, kunnen de oude klachten weer terugkomen. Dat komt omdat het lichaam gewend of zelfs verslaafd is geraakt aan het medicijn. Dan kunnen ook nieuwe klachten ontstaan, zoals hoofdpijn, trillerigheid, duizeligheid, zweten, moeite met praten of scherp zien, benauwdheid en spierpijn. Deze problemen zijn niet voor iedereen hetzelfde. Ernstige problemen zijn gelukkig zeldzaam. De klachten kunnen erg vervelend zijn, maar verdwijnen meestal binnen een paar weken. Dus hou vol!
Eerst afbouwen samen met uw huisarts
Het is vaak makkelijker om in overleg met uw arts
langzaamaan steeds iets minder te gaan gebruiken. Door
geleidelijk af te bouwen, bijvoorbeeld in tien weken, zullen de
‘afkickverschijnselen’ minder zijn. Uw arts kan u adviseren tijdelijk een ander slaap- of kalmeringsmiddel te gebruiken om het stoppen te vergemakkelijken.
Tips bij stoppen
• Stoppen is lastig. Het kan helpen dat uw familie, medebewoners,
vrienden of de mensen op uw werk op de hoogte zijn
van uw voornemen. Zij kunnen u daarin ook steunen.
• Zoek een rustige periode om te stoppen. Vlak voor een
geplande vakantie, een verhuizing, een operatie of een andere
emotionele gebeurtenis is het veel lastiger.
• U komt in de verleiding om het op te geven. Houd daar
rekening mee. Soms lukt het ook niet in één keer. Accepteer
dat dan en probeer het een paar maanden later opnieuw.
• Uw arts kan u adviseren tijdelijk een ander slaap- of kalmeringsmiddel te gebruiken om het stoppen te vergemakkelijken.
• U bent niet de enige die probeert te stoppen met deze
medicijnen. Op veel plaatsen in het land zijn instellingen of
zelfhulpgroepen waar u met andere ‘stoppers’ in contact
komt. U kunt daar misschien grote steun in vinden.
folder Slaap- en kalmeringsmiddelen; weet wat u slikt!
Tips bij slaapproblemen en onrust, spanning of angst
Tips bij slaapproblemen:
• Drink niet te veel alcohol, cola, thee, chocolademelk of koffie
vlak voor het naar bed gaan.
• Doe overdag geen dutjes. Als u ouder bent: accepteer dat u
gewoon minder slaap nodig heeft.
• Vermijd te veel geestelijke inspanning voor het slapen gaan
(studeren, spannende film enzovoort).
• Luister naar rustige muziek, lees een boek of maak voor het
slapen gaan een wandeling.
• Zorg ervoor dat de slaapkamertemperatuur niet te hoog is
(laat de verwarming liefst uit), zorg voor voldoende ventilatie
in de slaapkamer (raampje open) en maak uw slaapkamer zo
donker mogelijk.
• Volg een slaapcursus (die worden in heel Nederland georganiseerd);
doe ontspanningsoefeningen of yoga. Maak uw hoofd 
‘leeg’ als u in bed ligt, bijvoorbeeld door te mediteren of door
aan iets simpels te denken (het bekende schaapjes tellen).
• Neem een glas warme melk voor het slapen gaan.
• Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed; ga niet te vroeg
naar bed.
• Als u wakker wordt en niet direct weer de slaap kunt vatten:
sta op, lees een boek of luister naar muziek en neem wat te
drinken. Na een uurtje probeert u het gewoon weer.
Tips bij onrust, spanning of angst:
• Praat over uw gevoelens met iemand die u vertrouwt. Klagen
mag, maar praat ook over alle dingen die wel goed gaan en
goed voelen.
• Schrijf de gevoelens ‘van u af’ in een dagboek of in gedichten.
• Zoek afleiding binnenshuis (kamer opknappen, huisdier, puzzelen,
lezen, lang in bad gaan, zelfstudie-cursus enzovoort).
• Zoek ook voldoende afleiding buitenshuis (wandelen, fietsen,
film, theater, verjaardagen, buurtfeesten, clubs of verenigingen,
markt, vrijwilligerswerk, cursussen, busreizen, vakantie
enzovoort). Het maakt niet uit of u dit alleen doet of met
anderen.
• Verwen uzelf: lekker en gezond koken, bosje bloemen op
tafel, zonnebankkuurtje, opmaken, nieuwe kleren, sauna enzovoort.
• Geef de tijd een kans: veel problemen lossen zichzelf op, al
duurt het soms weken of maanden.
• Laat u niet opjagen door anderen of door uzelf, neem pauzes.
• Doe ontspanningsoefeningen, of volg een cursus waar u
ontspanningsoefeningen leert.
• Zoek weer eens contact met oude bekenden.
• Start een verzameling, of neem een oude hobby weer ter
hand.
• Als langdurige problemen veroorzaakt worden door werk of
door mensen in uw omgeving, maak dan serieuze plannen om
ander werk te zoeken of die mensen te vermijden.
• Als de problemen u de baas dreigen te worden, maak dan
eens een afspraak met uw huisarts, deze kan u doorverwijzen naar bijvoorbeeld de psycholoog.